Saiba Mais

Fertilidade: Por que a atividade física adequada é fundamental?

  A fertilidade está diretamente relacionada com o percentual de gordura corporal das mulheres. De acordo com a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva, 6% das mulheres inférteis estão nesta situação por estarem obesas, e outras 6% estão inférteis devido a estarem magras demais. Mais de...

Cada um na sua! Saiba ouvir o profissional correto.

Algumas pessoas me procuram pedindo indicação de suplemetos, dieta, etc. É importante esclarecer que cada profissional tem sua área de atuação, e aquele que entra em uma área que não é a de domínio seu corre o risco de cometer erros irreparáveis.O profissional de educação física tem sua...

Treino metabólico - discussão sobre publicação acerca do tema

Recentemente li uma publicação trazendo como “novidade” um tal “treino metabólico”. Mas o que seria um treino metabólico? Um treino no qual aceleramos o metabolismo? Alguns postulam que o treino metabólico é um treino com pouco ou nenhum descanso entre os exercícios visando maximizar a queima...

Cafeína - benefícios e efeitos colaterais

As pesquisas na área esportiva sugerem que a ingestão de cafeína entre 3 a 13 mg/kg de peso corporal antes de um exercício prolongado aumenta a performance. Os estudos apontam para uma melhora na resistência em atletas de ciclismo e atletismo que ingeriram a substância. Doses moderadas de cafeína...

CrossFit - O treino "da moda" é indicado para você?

Após o Kettlebell, a mais nova moda das academias é o CrossFit. Relativamente recente, o método de treinamento foi criado pelo treinador americano Greg Glassman na década de 90. O treino consiste de uma variedade de exercícios funcionais em alta intensidade, envolvendo movimentos do dia-a-dia,...

5 dicas para acelerar a queima de gorduras

Quando o assunto é a redução da gordura corporal, alguns fatores influenciam diretamente nos resultados. Listo abaixo 5 maneiras de acelerarmos o metabolismo, aumentando o gasto energético e reduzindo consequentemente a gordura corporal: 1) Fazer refeições leves e saudáveis a cada 2-3 horas. O...

Qual a melhor postura no agachamento?

Executar o agachamento quando seguramos uma barra ou o fazemos no smith não é uma tarefa fácil. A manutenção da postura correta é fundamental para ativarmos a musculatura que desejamos trabalhar. Muitos professores prescrevem o exercício enfatizando que o joelho não deve passar a ponta dos pés....

As plataformas vibratórias funcionam?

O treinamento com plataformas vibratórias está em alta. Acredito que muitos já viram anúncios na TV ou demonstrações em shoppings, onde os vendedores citam milhares de benefícios do aparelho. Mas será que as plataformas realmente funcionam? Ao contrário do que muitos pensam, o treinamento...

Exercícios que mais gastam calorias

Muitas pessoas têm dúvidas com relação ao gasto energético de diferentes tipos de atividade física. Listo abaixo diversas atividades e seus correspondentes gastos energéticos aproximados, para que a escolha pela modalidade possa ser feita de maneira mais esclarecida (valores aproximados para um...