Como Evitar as cãibras?

A cãibra é uma contração involuntária da musculatura, que gera dor intensa e é geralmente provocada pela falta de magnésio, potássio ou cálcio no organismo, ou ainda pela falta de oxigenação. A cãibra é muito comum em praticantes de atividade física, mas ela não é uma consequência desta.

 

Para livrar-se deste incômodo, veja abaixo algumas dicas:

 

- realize exercícios de alongamento muscular diariamente.

 

- hidrate-se bem (água, repositores como o gatorade, água de coco).

 

- coma vegetais de folhas verdes , grãos de feijão e cereais (ricos em magnésio).

 

- coma alimentos ricos em potássio (como a banana, laranja e batata).

 

- usar calçados confortáveis.

 

- evite alimentos e bebidas diuréticas.

 

Na hora da cãibra, faça o seguinte:

 

- alongue a musculatura afetada.

 

- massageie o local.

 

- utilize compressa morna para aliviar a dor.

 

Abraço!

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