O que treinar primeiro: musculação ou corrida?

Muitas pessoas têm dúvidas sobre o que devem treinar primeiro, exercícios aeróbios ou musculação. A resposta tem muito a ver com o objetivo do treino. Se você pretende aumentar sua massa magra, o mais indicado é priorizar o treino de musculação enquanto você está descansado e possui uma boa reserva de glicogênio muscular. Já se você pretende queimar calorias, o mais indicado é realizar o treino aeróbico antes e depois ir para a musculação. O treino aeróbio também pode ser intercalado com exercícios de musculação, promovendo ótimos resultados para a perda de peso.

 

A regra é simples, treine primeiro o que você quer priorizar, para que seu rendimento seja o melhor possível. Para quem quer ter um grande aumento de massa muscular, o ideal é realizar pouco exercício aeróbio, para que haja um gasto energético menor, uma vez que a hipertrofia muscular depende de grande quantidade de energia (calorias) provenientes da dieta. Dessa forma você atingirá seus objetivos mais facilmente.

 

Abraço e bom treino!

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