Pular corda: ótima alternativa para queimar calorias
Muitas pessoas acham os aparelhos convencionais monótonos e desestimulantes. Mas existem algumas alternativas interessantes e que promovem um grande gasto energético. Uma delas é pular corda.
Durante apenas 30 minutos de exercício, cerca de 250 a 400 calorias são "eliminadas" (dependendo da intensidade e do descanso). Essa é uma das atividades mais interessantes para exercitar membros inferiores, afinar a silhueta e reduzir o estresse, além de fortalecer os ossos. Há um grande trabalho de coordenação, postura e força de membros inferiores (impulsão e amortecimento), além de desenvolver a agilidade com o passar do tempo.
Porém alguns cuidados devem ser tomados ao pular corda:
- Utilizar calçado adequado;
- Pular preferencialmente sobre uma superfície mais macia, como um piso emborrachado ou um tapete;
- Deixar o corpo "amortecer" a queda (não ficar com o corpo enrijecido e "duro");
- Verificar se o tamanho da corda está de acordo com a sua altura;
- Devido ao grande impacto com o solo, não deve ser praticado por pessoas obesas ou com dores nas regiões das articulações;
- Respeite seu corpo e dê intervalos quando sentir-se cansado.