Pular corda: ótima alternativa para queimar calorias

Muitas pessoas acham os aparelhos convencionais monótonos e desestimulantes. Mas existem algumas alternativas interessantes e que promovem um grande gasto energético. Uma delas é pular corda.

Durante apenas 30 minutos de exercício, cerca de 250 a 400 calorias são "eliminadas" (dependendo da intensidade e do descanso). Essa é uma das atividades mais interessantes para exercitar membros inferiores, afinar a silhueta e reduzir o estresse, além de fortalecer os ossos. Há um grande trabalho de coordenação, postura e força de membros inferiores (impulsão e amortecimento), além de desenvolver a agilidade com o passar do tempo.

Porém alguns cuidados devem ser tomados ao pular corda:

- Utilizar calçado adequado; 

- Pular preferencialmente sobre uma superfície mais macia, como um piso emborrachado ou um tapete;

- Deixar o corpo "amortecer" a queda (não ficar com o corpo enrijecido e "duro");

- Verificar se o tamanho da corda está de acordo com a sua altura;

- Devido ao grande impacto com o solo, não deve ser praticado por pessoas obesas ou com dores nas regiões das articulações;

- Respeite seu corpo e dê intervalos quando sentir-se cansado.

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