Muitas pessoas têm duvidas quanto ao tipo de treino indicado para atingir seus objetivos. Muitos executam o mesmo treino que aprenderam no primeiro mês de academia (que normalmente é o básico 3x15). Abaixo listo os objetivos e os números de séries e repetições indicadas para incrementar seus...

Existem diversos exercícios para fortalecer o peitoral maior. Analisarei os dois mais comuns em um programa de treinamento: o supino (e suas variações) e o crucifixo. O supino reto é um exercício multiarticular, ou seja, envolve mais de uma articulação no movimento. Outro exercício similar ao...

  Muita gente procura a musculação como forma de aumentar a massa muscular (normalmente os homens querem hipertrofiar braços e tronco e as mulheres gluteos e coxas). Mas como obter ganhos significativos? a primeira dica é: determinação e paciência. Para quem inicia um programa de treinamento...

Muitos alunos me perguntam qual atividade é melhor: musculação ou corrida. Na verdade vai depender do seu objetivo. Os exercícios aeróbicos possuem algumas vantagens e desvantagens em relação ao treinamento resistido (musculação). Abaixo irei listar os principais aspectos: - densidade...

O consumo de suplementos alimentares vêm crescendo nos últimos anos, para as mais diversas finalidades. Hipercalóricos, hiperproteicos, aminoácidos, fat burners, repositores... a lista é grande, mas será que todos estes suplementos são seguros? Recentemente li uma reportagem do jornal Folha de São...

Para maximizar seus resultados e ter uma saúde perfeita, foi firmada uma parceria com a clínica da Dra. Viviane Paro, especialista em endocrinologia e formada pela USP. Acesse www.clinicavivianeparo.com.br e comece a desfrutar de uma melhor qualidade de vida.

Cada dia mais a exigência do trabalho faz com que as pessoas passem muito tempo sentadas na frente de um computador. Dessa forma, a queixa de dores ocasionadas pela má postura é frequente. Muitas empresas contratam profissionais do esporte para realizar trabalho de ginástica laboral, visando o bem...

Mais uma vez eu venho aqui falar sobre exercícios para um determinado grupo muscular. Dessa vez, para agradar as mulheres, discutirei sobre os exercícios para glúteos. A musculatura glútea é formada por 3 músculos: glúteo máximo, gluteo médio e glúteo mínimo. O glúteo máximo é responsável pela...

A culinária japonesa é vista como sendo saudável e é cultuada por milhares de pessoas. Mas será mesmo que a comida japonesa faz bem? Primeiro, vejamos alguns dos principais ingredientes dos pratos da culinária japonesa: - Salmão (100g): 116kcal/ 19,9g proteinas/ 0g carboidratos/ 3,6g gordura. -...

Existe um mito entre as mulheres praticantes da musculação de que exercícios com carga nos aparelhos podem ocasionar varises. Eu já tive uma aluna que se preocupava muito com isso, devido à má orientação de alguns profissionais. abaixo envio o link de uma reportagem que assisti ontem no Jornal...